糖質制限ダイエットは完全に糖質を断つことが本当に正解?? 失敗しない為の糖質の知識

太る原因 糖質制限
応援団長
こんにちは!!

さて、リトルデザイナーダイエットでは、さんざん糖質制限ダイエットをオススメしてきましたが、今回また、糖質制限ダイエットに関する知識を更に深めて、アナタに効率よくダイエットをしてもらいたいと思っています。

それでは、ご紹介していきますね!!

Aさん
あ、ただ糖質を制限するだけじゃダメなんですね??

キレイに痩せたいので興味津々です!!

知っておかないと失敗するかもしれない糖質制限ダイエットの知識まとめ

応援団長
これまでリトルデザイナーダイエットでは、主に「糖質制限ダイエットの成功方法」にフォーカスしてダイエット情報をご紹介してきましたが、逆に「糖質制限ダイエットで失敗するケース」もご紹介しておいたほうが良いと考えた次第です。

失敗を知ればこれを避けることができる、よく言われる格言ですよね。

三大栄養素で糖質だけが危険な「太る原因」

さて、おさらいですが、三大栄養素とは、、

  • タンパク質
  • 糖質
  • 脂質

です。

単刀直入に、この中の「糖質」がズバリ太る原因です。ナゼなら、糖質は摂取するとすぐに脂肪に変わっちゃうんです。ということは、ダイエットを成功させる為には糖質はやっぱり制限したほうが良いと結論になりますよね。

うっかり糖質をたっぷり摂取してしまわないように、以下に糖質たっぷり食品をまとめておきますね。大体これぐらいを把握して避けておけば問題ないです。

  • ご飯
  • パン
  • 麺類
  • お菓子

↑間違いなくこれらは太ります。嘘だと思う方は試しに食べ続けてみてください。超々短期間で圧倒的に体重が増加します。ガクブルですよね。

だがしかし!!

実は糖質は、ただただ制限すれば良いわけでもないんです。制限するということは、これまで糖質をたっぷり摂取してきた人にとっては「我慢をする」ということですよね。

この我慢が最後まで続けばよいですが、途中で少しでも我慢の限界が来て「ちょっとだけなら」となってしまった時、これがダイエット大失敗に繋がります。

では、この「ちょっとだけなら」がナゼ大失敗にまでなるのか。

【太る原因】糖質制限ダイエット中に糖質をちょっとだけ摂取することの危険性

糖質を制限し始めると、確かにみるみる体重が落ちていきます。糖質は、体内で糖に分解されて、この糖が体内で吸収されて脂肪に変わる流れです。

つまり、糖質さえ摂取しなければ脂肪は増えないわけです。

この糖質制限をダイエットが成功するまで続けることができれば良いわけですが、糖質は人間の生命活動にとって実際は不可欠な要素で、制限を続けると本能的に糖質を欲するようになるんです。

で、我慢の限界にきたときにちょっとでも糖質を摂取するとどうなるか。

はい、人の体はその時に摂取した糖質を全力で吸収しようとします。過剰な量でなければ余すことなく全部吸収しちゃいます。残さずに吸収しせっせと脂肪に変えるので、これまでの糖質制限の努力が水の泡になってしまうんです。

これが、糖質制限ダイエットで失敗する最大の原因といわれています。

ではどうすればよいか。

普段から完全に糖質を断つということをやめる。これ重要なポイントです。

一日の中で全く動かない人って、普通はいないですよね。また、頭を使うことも動いていることに含まれるんです。ここでも糖質は必要とされています。

つまり、一日の中で必要とされる糖質量はちゃんと摂取することベターなんです。

心配しなくても一日の活動の中でちゃんと消費されるので、太る結果にはなりません。

応援団長
アナタの職業や日々の運動を一度紙に書き出してみて、これに対して必要な糖質の摂取量を算出してみてください。算出した以上の糖質量を摂取しなければ問題ありません。

糖質制限ダイエットの救世主「糖質カットサプリ」とは

応援団長
糖質制限ダイエットは、完全に糖質をカットするのではなく、一日に必要な糖質は摂取しつつ、過剰摂取に気をつけながら過ごすことが最適解といえます。

とはいえ、これもちょっとストレスになりますよね。

そこで、「糖質カットサプリ」なるお助けサプリメントがあるんです。

この糖質カットサプリを活用しつつなら、少しばかりは大好きな糖質を多く摂っても大丈夫だと思います。

そもそも糖の吸収をカットしてくれるので!!

糖質カットサプリを購入検討する時に見たほうが良い点

糖の吸収を抑えてくれる成分は、

  • ギムネマシルベスタ
  • 難消化性デキストリン
  • イヌリン

です。

サプリにこれらがしっかりと含まれているかどうかに注目しましょう。

ダイエットは我慢だけが全てではない

応援団長
今回ご紹介したように、ダイエットの為に日々我慢を続けていたとしても、ひょんな時にうっかり糖質を摂取することが我慢と努力を台無しにしてしまうケースもあります。

なので、我慢をなるべく和らげてあげる方法をとることがポイントなんです。

最後にお伝えした糖質カットサプリの活用は良い例ですね。

ストレス自体が痩せにくい体質を作ってしまうケースもあるので、糖質カットサプリの活用をはじめとして、なるべく快適なダイエット生活を送れるようにしましょう。